Zdravá výživa v těhotenství - Porodnictví

Reklama vaší ordiance/kliniky - oslovte až 5 276 potenciálních pacientů měsíčně

Jedním z nejdůležitějších prvků pro zdravé těhotenství je dodržování zásad zdravé výživy. V žádném případě by ale maminky neměly čekat s dodržováním těchto zásad, až do doby kdy otěhotní. Měla by totiž svůj organismus začít připravovat již mnohem dříve, aby se tak očistil od všech škodlivých látek.

Výživa, která je v těhotenství nezbytná

  • Vitaminy

Je naprosto nezbytné, aby těhotná žena měla dostateční přísun vitaminů. Nejvíce vitaminů je obsažených v zelenině a také ovoci. Doporučuje se přijímat dostatečné množství vitaminu C, B a vitaminu A a také hlavně kyseliny listové, která je obsažena zejména v listové zelenině, ale pro zvýšení množství je obvykle předepisována gynekologem.

Vitamin C

Vitamin B

Vitamin A

Vitamin E

Zejména v citrusových plodech, paprice, rajčatech

Mléčné výrobky, rybí maso, oříšky, droždí

Rybí maso, listová zelenina, kořenová zelenina

Rostlinný olej, listová zelenina, kořenová zelenina,

 

  • Bílkoviny

Bílkoviny jsou pro těhotnou ženu naprostou nezbytností. Je třeba, aby byly obsaženy alespoň ve 2-3 jídlech denně. Jsou obsaženy zejména v rýži, těstovinách, oříškách, mléčných výrobcích, masu a rybách.

  • Minerální látky

Díky minerálním látkám v těle matky se správně vyvíjí plod.
Mezi nejvýznamnější minerální látky patří :

Vápník

Železo

Jód

Hořčík

Udržuje pevnost kostí, zubů, pro dobrou nervovou a svalovou funkci

K tvorbě hemoglobinu

Důležitý pro správný vývoj mozku a celkový vývoj dítěte

Pro udržení pevnosti kostí, zubů, nehtů

  • Těstoviny, rýže, pečivo

Tyto výrobky dodávají tělu potřebnou energii. Nejzdravější jsou hlavně tmavé celozrnné výrobky. Z obilovin je velice zdravá zejména kukuřice, pohanka, oves, rýže a pšenice. Všechny tyto produkty obsahují vysoké množství vápníku, bílkovin, železa, vlákninu a vitaminy skupiny B.

  • Sacharidy

Sacharidy patří mezi další důležité zdroje energie. Mezi nejzdravější zdroje sacharidů patří zejména med, ovoce, rýže, obiloviny.

Reklama vaší ordiance/kliniky - oslovte až 5 276 potenciálních pacientů měsíčně


Reklama na webu | Kontakt
Copyright © 2011-2013 GynekologickéOrdinace.cz